หม่ำฉันสิ เพื่อผิวสวย สายตาดี พร้อมสุขภาพดีตลอดกาล


                       พูดถึงเรื่องอาหารกลางวัน ทุกวันนี้น้อยคนที่จะห่อข้าวไปกินที่ทำงาน เหตุเพราะไม่มีเวลามาพิรี้พิไร จัดเตรียมมากนัก เพราะทุกอย่างในชีวิตนับวันยิ่งดูรีบเร่งไปหมด เราใช้เวลาสนใจการทำงานมากกว่าสนใจชีวิตตัวเองซะอีก นับวันร่างกายก็ยิ่งเสื่อมโทรมเพราะขาดการดูแล  ถึงเวลาแล้วครับที่เราจะหันมาใส่ใจตัวเองบ้าง มันไม่ได้ยากเย็นแสนเข็ญหรือเปลืองเวลาสักเท่าไหร่เลย วันนี้ผมมีเมนูอาหารกลางวันที่มากคุณค่ามานำเสนอครับ คุณสามารถห่อข้าวกลางวันไปกินที่ทำงานได้แบบทั้งอร่อย ประหยัดและมากคุณค่าทางโภชนาการเลยทีเดียว ในกล่องอาหารกลางวันของคุณสามารถบรรจุเมนูอาหารเพื่อสุขภาพง่ายๆได้มากมาย เพียงแค่คุณรู้จักคุณประโยชน์ของอาหารต่างๆเท่านั้นเองครับ ธัญพืชต่างๆ ถั่วต่างๆ ธัญพืชและถั่วต่างๆ เป็นทางเลือกที่ดีมากครับ เพราะมันอุดมไปด้วย วิตามินต่างๆ แมกนีเซียม แคลเซียม เหล็ก และโปรตีน รวมทั้งไขมันที่จำเป็นต่อผิวหนังและเส้นผมของคุณ ขอแนะนำนี่เลยครับ ถั่วลันเตา ลูกเดือยต้มสุก เมล็ดอัลมอลต์  ถั่วงอก เมล็ดทานตะวัน งาดำ ถั่วเหลือง เป็นต้น ผลไม้ ผลไม้ ทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพที่ดี และทำให้ดวงตาของคุณดูมีประกายสดใสวิ้งๆเลยทีเดียวครับ โดยคุณสามารถรับประทานได้ทั้งผลไม้สดและผลไม้อบแห้ง โดยเฉพาะในฤดูร้อนเลือกผลไม้ประเภทลูกพืช เช่น แอปริคอต เชอรืรี่ องุ่น และมะม่วง เพราะจะทำให้คุณสดชื่นมีชีวิตชีวา แต่ถ้าเป็นฤดูหนาวอากาศเย็นก็ควรเลือกผลไม้ประเภท แอปเปิ้ล ส้ม ลูกแพร และส้มแมนดาริน เป็นต้น แซนด์วิช แซนด์วิชที่คุณเลือก ไม่ควรเป็นขนมปังที่เปียกชื้นที่อัดแน่นไปด้วยชีสและมะเขือเทศ แต่ควรใช้ขนมปังธัญพืชแล้วสอดไส้ด้วยทูน่า ไก่งวง อกไก่ ซึ่งให้โปรตีนสูงและช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มไปได้ตลอดวันเลยทีเดียวครับ โปรตีน หลายคนที่ชอบอาหารประเภท Junk Food หรือบะหมี่สำเร็จรูปมากจนเกินไป ขอบอกเลยว่าร่างกายเราไม่ต้องการอาหารประเภทนี้ครับ มันอาจมีรสชาติอร่อย แต่ขาดซึ่งสารอาหารบำรุงร่างกายที่เราต้องการ เช่น เหล็ก แคลเซียม หันมากินอาหารให้โปรตีนดีกว่าครับ ขอแนะนำ เนื้อปลา นมสด และไข่สักหนึ่งฟองครับ นี่เป็นกล่องอาหารกลางวันแบบไวไวของคุณซึ่งสามารถสับเปลี่ยนหมุนเวียนกันได้ในแต่ล่ะวัน อาหาหรเหล่านี้ อัดแน่นไปด้วยคุณค่าของสารอาหาร สำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปนั่งกินที่ร้านอาหาร หรือต้องการประหยัด ก็ใช้เมนูนี้แหละครับช่วยดูแลสุขภาพของคุณ ไม่ว่าจะเป็น ผิว ผม และสายตา ก็ดีได้อย่างที่ใจคุณต้องการเลยทีเดียวครับ

หม่ำฉันสิ เพื่อผิวสวย สายตาดี พร้อมสุขภาพดีตลอดกาล

วันที่: 3 มิ.ย. 2555


Tags: ผิวสวย สายตาดี สุขภาพดี อาหารและสุขภาพ