เคล็ดลับในการบำรุงระบบความจำให้กับคุณ


          สำหรับในยุคที่มีการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้วิถีการใช้ชีวิตของผู้คนเปลี่ยนแปลง และมีความจำเป็นต้องมีการปรับตัวให้เข้ากับความยุคสมัยนั้น ๆ รวมไปถึงปัจจัยทางด้านกายภาพ เช่น ความแก่ชรา และอายุที่เพิ่มมากยิ่งขึ้น ก็อาจจะทำให้สุขภาพดูย่ำแย่อีกด้วย โดยคุณผู้อ่านหลากหลายท่าน อาจจะเคยประสบปัญหากับอาการขี้หลงขี้ลืมกันอยู่เสมอ และวันนี้เรามีเคล็ดลับการบำรุงสมองให้กับคุณผู้อ่านทุกคน

1.ลดการบริโภคน้ำตาล ซึ่งน้ำตาล มีส่วนในการทำลายระบบสมองและความทรงจำ อีกทั้งยังมีการสร้างความเสียหายในสมอง
2.ออกกำลังกายให้มากยิ่งขึ้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำก็ยิ่งจะดีต่อสุขภาพกันเลย เพราะการออกกำลังกายกันสม่ำเสมอนั้น จะช่วยในการเสริมสร้างประสิทธิภาพในการรับรู้เรื่องต่าง ๆ กับความทรงจำ และแน่นอนเลยว่า จะเป็นประโยชน์ต่อระบบอื่น ๆ ภายในร่างกายของคุณเช่นกัน
3.หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป หากคุณเองรับประทานอาหารจำพวกนี้บ่อย ๆ ก็จะส่งผลเสี่ยต่อร่างกายเช่นเดียวกัน
4.รับประทานวิตามินบี คุณเองไม่เคยทราบกันมาก่อนว่า วิตามินบี จะสามารถช่วยอัตราเสี่ยงในการเกิดการอักเสบ ในขณะที่ระบบสมองของคุณนั้นกำลังพัฒนา
5.ควรหลีกเลี่ยงเจ้าไขมันตัวร้าย ซึ่งไขมันชนิดร้าย คือน้ำมันที่มีส่วนประกอบของไฮโดรเจน ที่จะช่วยในเรื่องการยืดอายุของผลิตภัณฑ์ให้มีความยาวนาน เราจะสามารถพบไขมันชนิดร้ายนี้ได้ในอาหารประเภท ฟาสต์ฟู๊ด หรือของทอด ๆ
6.กรดไขมันโอมาก้า 3 เป็นกรดที่มีประโยชน์อย่างมาก ที่จะช่วยในการบรรเทาอาการอักเสบ และในการพัฒนาทางด้านการทำงานของระบบสมองและทักษะในการเรียนรู้ คุณเองจะได้รับโอเมกา 3 ได้จากปลาทู น้ำมันตับปลา เป็นต้น

          และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นเคล็ดลับการบำรุงสมอง ที่จะสร้างความจดจำในสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างดีมากยิ่งขึ้น ไม่ขี้หลงขี้ลืม และยังจะช่วยในการบำรุงร่างกายให้มีความแข็งแรงได้ทุกส่วนกันเลยก็ได้ค่ะ เมื่อสุขภาพที่ดีก็จะมาพร้อมกับการใช้ชีวิตและการทำกิจกรรมได้อย่างมีประสิทธิภาพได้มากขึ้นแน่นอน

เคล็ดลับในการบำรุงระบบความจำให้กับคุณ

วันที่: 8 พ.ค. 2560


Tags: สุขภาพ อาหาร อาหารและสุขภาพ เคล็ดลับการบำรุงสมอง