วิธีแก้ขี้เกียจการออกกำลังกาย


คาดว่าคุณสาว ๆ หลากหลายคนต้องเคยมีปฏิญาณกับตัวเอง คือ จะต้องออกกำลังกาย ฉันจะลดความอ้วน ซึ่งเธอมั่นใจเช่นกันว่า ทุกคนจะต้องเคยเกิดอารมณ์เบื่อ ขี้เกียจลุกขึ้นไปออกกำลังกาย ไม่ว่าไปวิ่ง ไปโยคะ หรือไปเล่นฟิตเนส แล้วเราก็จะต้องมีการปล่อยให้ความตั้งใจของเรามีการละลายไปกับคำที่ว่าขี้เกียจ เพื่อให้เป้าหมายของหุ่นสวย สุขภาพดีในภายภาคหน้า ถ้าอย่างนั้นมาลองดูวิธีนี้กันเลยค่ะ

1.ตั้งเป้าหมายไม่สูงเกินไป ลองตั้งเป้าหมายแบบเป็นจริง และไม่ไกลเกินไป มากกว่าไปตั้งเป้าหมายใหญ่ ๆ และทำไม่ได้ อาจจะมีการเริ่มตั้งเป้าหมาย ว่า ในหนึ่งอาทิตย์จะมีการออกกำลังกาย 3 วัน หากคุณเองทำได้มากกว่านั้น ก็ถือได้ว่าเป็นโบนัสไป และทำให้คุณรู้สึกดีที่ทำได้เกินกว่าที่ตั้งเป้าไว้
2.ควรบันทึกการเปลี่ยนแปลง จดบันทึกการออกำลังกายในแต่ละวัน หรือจะทำให้บันทึกออนไลน์ ให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น โดยเฉพาะความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดี เช่น สุขภาพดีขึ้น หุ่นที่เริ่มกระชับขึ้น น้ำหนักที่หาย ล้วนช่วยเป็นกำลังใจให้กับตัวเองได้เป็นอย่างดีกันเลย
3.สร้างแรงจูงใจ หากเพื่อน ๆ ได้มีการออกกำลังกายด้วยกัน ก็จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจมากยิ่งขึ้นในการออกกำลังกาย เนื่องจากมีเพื่อคอยช่วยกันผลักดัน และมีการช่วยให้ไม่รู้สึกว่าการออกกำลังกายที่น่าเบื่อ สร้างแรงจูงใจ ที่จะช่วยให้คุณอยากจะออกกำลังกาย เพราะถ้าคุณได้มีการสร้างแรงบันดาลใจ ก็ย่อมที่อยากจะลดน้ำหนักกันอย่างแน่นอนกันเลย
4.หาสไตล์ของตัวเอง ในการออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายแบบด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นโยคะ ว่ายน้ำ หรือเต้นลีลาศ ก็ช่วยทำให้มีกิจกรรมดี ๆ ในการออกกำลังกายที่มีความเหมาะสมกับตัวคุณเองได้เช่นกัน เพื่อเป็นการกระตุ้นในการลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวให้กับร่างกายของคุณ ดังนั้น การออกำลังกาย เป็นสิ่งที่คุณสาว ๆ หลากหลายคนต่างก็เกิดความขี้เกียจ ไม่ค่อยออกกำลังกาย บางคนไม่ค่อยมีเวลาว่าง ทำให้ไม่ออกกำลังกายกันเลย ส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง



วิธีแก้ขี้เกียจการออกกำลังกาย

วันที่: 8 ก.ค. 2560


Tags: การออกำลังกาย สุขภาพ ออกกำลังกาย อาหารและสุขภาพ อยาก ผอม แต่ ขี้ เกียจ ออกกำลัง กาย ทำไม ถึง ขี้ เกียจ ออกกำลัง กาย ตาราง ออกกำลัง กาย สำหรับ คน ขี้ เกียจ ขี้เกียจ ออกกำลังกาย pantip ไม่ อยาก ออกกำลัง