สาเหตุที่ทำให้คุณหิวอยู่บ่อย ๆ


          เมื่อคุณเองมักจะรับประทานกันอยู่บ่อย ๆ ทำให้ร่างกายไม่ได้มีการพักผ่อน ยิ่งได้รับประทานอาหารกันบ่อย ๆ แล้วทำให้มีการสะสมไขมันในร่างกาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่า สาเหตุของการหิวอยู่บ่อย ๆ นั้นเกิดจากสาเหตุใดบ้าง ถ้าอย่างนั้นมาติดตามกันเลยค่ะ

          1.หิว เพราะอดอาหาร ต้องบอกแล้วว่าหิวเมื่อไรต้องก็กินเมื่อนั้น เพราะถ้าอดอาหารจนหิวมากๆ เกินไป เราก็จะมีโอกาสที่จะทานมากกว่าที่เราควรจะทานตามปกตินั่นเอง ทำให้เกิดภาวะอ้วนตามมาได้ ลองรับประทานมื้อละน้อย แต่แบ่งเป็นหลายมื้อ แทนวันละ 4-5 มื้อก็ได้ โดยไม่เลือกมื้อช่วงสาย หรือช่วงบ่ายให้เป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ ถ้ากลัวอ้วนมากจริงๆ ลองทาน
          2.หิว เพราะเครียด เมื่อคุณเกิดความเครียด ก็ย่อมทำให้เกิดการวิตกกังวลใจ เหนื่อย เหงา และกระวนกระวาย ทำให้เกิดภาวะการหิวได้ จึงต้องรับประทานอาหารนั่นเอง แต่ถ้าคุณทำวิธีนี้บ่อย ๆ ก็จะทำให้เกิดความอ้วน ละมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ได้อย่างแน่นอน หากรับประทานอาหารแบบนี้กันนั่นเอง
          3.หิว เพราะพักผ่อนน้อย ถ้าคุณไม่เชื่อกันต้องเชื่อว่า การนอนน้อย ทำให้หิวหนัก ยิ่งร่างกายได้รับการพักผ่อนน้อย ก็จะยิ่งทำใหร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลินเจ้าเก่า ทำให้เราหิวหนักกว่าเดิม แถยังหลั่งฮอร์โมนเลปติน ที่จะทำให้รู้สึกอิ่มน้อยลง กลายเป็นหิวแล้วกินเท่าไรก็ไม่อิ่ม
          4.หิว เพราะเป็นโรค คุณเองต้องรีบเช็คกันเลยค่ะ ว่าเป็นโรคอะไรหรือเปล่า เปอร์เซ็นต์ในการเป็นโรคเหล่านี้อาจจะน้อย แต่ก็ไม่ควรมองข้ามกันเลยค่ะ บางคนอาจมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งเป็นอาการของคนที่เป็นโรคเบาหวาน หรือในกลุ่มคนที่งดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตนานๆ หรืออาจจะเป็นอาการหิวจากโรคไฮโปไทรอยด์ก็ได้
          5.หิว เพราะอยาก ต้องบอกเลยว่านี่ไม่ใช่ความหิวที่แท้จริง เป็นความอยากทานล้วนๆ เมื่อปากอยาก ก็รับประทานกันบ่อยขึ้น หากคุณเองรับประทานแบบนี้กันบ่อย ๆ ก็ย่อมทำให้เกิดโรคอ้วนตามมาได้เช่นกัน ดังนั้นควรจัดการกับความหิวต่าง ๆ และมีการควบคุมปริมาณ และสารอาหารที่พอเหมาะ และควรแบ่งเวลาในการออกำลังกายวันละ 1-2 ชั่วโมงกันได้เลย อย่างน้อยก็สัปดาห์ครั้ง 2-3 ครั้งก็เป็นได้



สาเหตุที่ทำให้คุณหิวอยู่บ่อย

วันที่: 2 ต.ค. 2560


Tags: สาเหตุของการหิวบ่อย หิวบ่อย หิวอยู่บ่อย อาหารและสุขภาพ อาหาร ลด อาการ หิว บ่อย หิว บ่อย มาก เกิด จาก อะไร หิวบ่อย กินไม่อิ่ม หิวบ่อย pantip หิวบ่อย ท้อง อาการหิวบ่อย แสบท้อง หิวบ่อย ท้องร้อง หิวบ่อย เ