ประโยชน์ของอาหารทั้ง 5 หมู่ที่ควรรู้เพื่อสุขภาพของคุณเอง


                         ใครๆก็บอกว่าให้ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ร่างกายถึงจะแข็งแรง เพราะว่าอาหารทั้ง 5 หมู่นั้นมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แต่ละหมู่แต่ละประเภทก็มีความสำคัญต่างๆมากมายออกไป เราจึงควรเลือกทานให้ครบทุกประเภทในแต่ละวันในแต่ละมื้อมาดูกันเลยว่าประโยชน์ของอาหารแต่ละประเภทนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไรบ้าง อาหารประเภทไขมัน เป็นอาหารที่ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสามารถทำการดูดซึมวิตามินต่างๆได้ และให้พลังงานกับร่างกาย พร้อมปรับอุณหภูมิร่างกายให้คงที่ และช่วยให้ระบบประสาทของเราทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมซ่อมแซมส่วนต่างๆในร่างกายที่บกพร่อง สามารถเลือกทานอาหารประเภทไขมันได้จากเนื้อสัตว์, ถั่วเหลือง ในประมาณที่พอเหมาะไม่มากเกินไปในอัตรา 10% ของอาหาร อาหารประเภทวิตามิน จะช่วยให้ผิวพรรณของเรานั้นมีความสดใส ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะสุขภาพฟัน สุขภาพเหงือก และสุขภาพปาก พร้อมช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้สามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเราสามารถเลือกทานอาหารประเภทวิตามินได้จากผลไม้ชนิดต่างๆเช่น ส้ม สตรอเบอรี่ ฝรั่ง เป็นต้น ควรทานในอัตรา 25% ของอาหาร อาหารประเภทเกลือแร่ จะช่วยในเรื่องของการสร้างความกระปี้กระเปร่าให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้น ช่วยให้สุขภาพฟันแข็งแรง ช่วยให้ผิวพรรณสดชื่นเปล่งปลั่ง พร้อมเพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยในร่างกาย ให้มีการขับถ่ายอย่างสมดุล เราสามารถเลือกทานอาหารประเภทเกลือแร่ได้จากพืชหรือผักชนิดต่างๆ ควรทานอาหารประเภทนี้ในอัตรา 10% ของอาหาร อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต จะช่วยให้พลังงานต่อร่างกายและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด พร้อมเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้ อาหารประเภทนี้อยู่ในจำพวก ข้าว และขนมปังต่างๆ ซึ่งควรทานในอัตรา 25% ของอาหาร อาหารประเภทโปรตีน จะช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างกล้ามเนื้อและสร้างพลังงานได้ ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหรือว่ากระดูก พร้อมซ่อมแซมส่วนสึกหรอในร่างกาย สามารถหาทานได้ในอาหารประเภทนม เนื้อสัตว์ ไข่ เป็นต้น ควรทานในอัตรา 30% ของอาหาร ทั้งหมดนี้ก็คือความสำคัญและประโยชน์ของอาหารหมู่ต่างๆที่ร่างกายของเราควรได้รับ เมื่อรู้แล้วก็ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่กันดีกว่าเพื่อร่างกายที่แข็งแรงของเราเอง



  • ผู้ที่ใช้ประโยชน์ จากข้อมูล ทางการเงิน คือ ( Users of Accounting Information )
  • ประโยชน์ของกระดาษทำการ คือ ( Benefits of paper making )
  • ประโยชน์ และ วัตถุประสงค์ ของ ระบบบัญชี
  • ประโยชน์ ของ การทำบัญชี ครัวเรือน
  • การทำบัญชี มี ประโยชน์ อย่างไรบ้าง
  • ข้อมูลบัญชี มี ประโยชน์ อย่างไร กับใคร
  • ประโยชน์ ของ การวางแผนกำไรขาดทุน
  • ประโยชน์ ของ ข้อมูลทางบัญชี คือ
  • วัตถุประสงค์ และ ประโยชน์ ของ การทำบัญชี
  • ประโยชน์ของการจัดสวนถาด แค่สวนเล็กๆ ก็ช่วยผ่อนคลายได้

  • ประโยชน์ของอาหารทั้ง 5 หมู่ที่ควรรู้เพื่อสุขภาพของคุณเอง

    วันที่: 11 เม.ย. 2554