5 เคล็ดลับระงับโกรธ


                   เคยไหม? โกรธจนควันออกหู, โกรธจนตัวสั่น หรือโกรธจนหน้ามืด ฯ อาการของการมีอารมณ์โกรธ มันจะเหมือนการเสพติดของอารมณ์ คือ มันมีแต่จะมากขึ้นๆ เร็วขึ้นๆ ในครั้งต่อๆมา เพราะถ้าเราเคยแสดงอออกอย่างไร เราก็จะทำไปอย่างนั้น เพราะเราไม่สามารถระงับมันได้แต่ต้น เหมือนคนที่เคยทะเลาะวิวาท ก็มักจะมีเรื่องทะเลาะวิวาทอยู่เนืองยามมีอารมณ์โกรธหรือข้อขัดแย้ง  เป็นกลุ่มอาการทางใจเหมือนกัน  คือ ขาดการระงับยับยั้งชั่งใจ นับว่าอันตรายไม่ว่าจะมีมากหรือน้อย เพราะนอกจากจะเสียบุคลิกแล้ว อาจจะเสียมิตร หรืออาจจะเสียทรัพย์ ดีๆพาลติดคุกเอาด้วย  มาลองรู้ทันอารมณ์โกรธกันเถอะ สูดหายใจเข้าออกเบาๆเมื่อเริ่มมีอารมณ์โกรธ เมื่อมีอารมณ์โกรธ จงพยายามหลับตาและสูดลมหายใจยาวๆลึกๆ เพื่อระงับจิตใจ พยายามนับหนึ่งถึงสิบ เพื่อเป็นการเตือนตนเองให้รู้สติรู้ทัน จำไว้ว่า รู้เท่าเอาไว้กัน รู้ทันเอาไว้แก้ เลี่ยงออกจากสถานการณ์ 1 ก้าวแล้วจินตนาการว่าเราไม่ได้โกรธ เรากำลังอยู่ในสถานที่อันสวยงามเงียบสงบและคิดถึงเรื่องราวดีๆในอดีต ที่ทำให้เรามีความสุข และยิ้มได้อย่างพึงพอใจ และจินตนาการถึงสิ่งสำคัญที่สุดเอาไว้ “ใบหน้าพ่อกับแม่” และคนที่เรารักและหากทำอะไรลงไป เขาเหล่านั้น จะได้ผลกระทบอะไรบ้าง? เปลี่ยนวิกฤตเป็นโอกาส หากคุณคือคนที่  “ของขึ้น” ง่ายๆ ยามที่มีปัญหา หรือมีเรื่องขัดแย้ง ให้ลองพยายามปรับจิตใจตนเองให้กระทำในทางตรงข้าม เช่น เคยเขม่นเข่นเขี้ยว โกรธจนตาพอง ก็ลองกลับมาเป็นคนสงบ นิ่ง  ยิ้ม และ  วางเฉย ถ้าทำได้ครั้งเดียว  ครั้งต่อไปคุณก็ทำได้  รับรอง คิดหาข้อดีๆของการโกรธ ให้ได้สัก 10 ข้อ ถ้ามันมีดี และมันมีค่าต่องาน ต่ออนาคต ต่อคนรอบข้าง  ต่อพ่อแม่ลูกเมีย และต่อชีวิตของคุณมาก ก็เอาเถอะจงโกรธต่อ และหากหาไม่ได้ จงหาข้อเสียของการโกรธให้ได้ 10 ข้อ แล้วลองเทียบกันดู ว่าอะไรควรทำกว่ากัน หนีออกจากสถานการณ์ขัดแย้งนั้น ถ้าคุณรู้ว่าสถานการณ์ใดจะเกิดการทะเลาะเบาะแว้ง หรือเกิดความเสี่ยงจะทำให้คุณโกรธ ต้องหาทางหลบเลี่ยงที่จะกันตัวเอง  ป้องกันไว้ก่อน การระงับความโกรธ  นับว่าทำได้ยากยิ่ง เพราะคนเรามักจะชอบคิดเข้าข้างตัวเองว่าเราคิดถูก ทำถูก คนอื่น คิดผิดทำผิด  แต่หารู้ไม่ว่าการแสดงความขัดแย้งนั้น ไม่มีใครผิด ใครถูก แต่มีแต่คนแพ้ คนสูญเสีย เพราะว่าต่างคิดถึงแต่เหตุผลของตนฝ่ายเดียว ซึ่งนั่น เป็นการคิดที่ผิดถนัดที่สุด

  • เคล็ดลับ การทำให้ น้ำแข็ง ละลาย ช้าลง
  • 10 เคล็ดลับเด็ดๆที่สวยได้ในราคาประหยัด (ตอนที่.1)
  • เคล็ดลับฮวงจุ้ยการตกแต่งห้องทำงานให้ได้ผลผลิตที่เพิ่มมากยิ่งขึ้้น
  • เคล็ดลับการคลายความเครียดและการคลายความเหนื่อยล้า
  • เคล็ดลับ การลด ไขมันในเส้นเลือด
  • เคล็ดลับในการสร้างภูมิคุ้มกันกับตนเองเมื่อคุณทำงาน
  • ไข่ตุ๋นหน้าเนียน สูตรหม้อหุงข้าวเคล็ดลับความอร่อยที่ไม่ต้องศัลยกรรม
  • เคล็ดลับการพัฒนาตัวเองอย่างรวดเร็ว
  • เคล็ดลับดี ๆ ที่จะเปลี่ยนคุณให้สวยใสจากภายในแม้ไร้เมคอัพ
  • เคล็ดลับสำหรับนักบัญชีมือใหม่ทำงานสำเร็จตามเป้าหมาย

  • 5 เคล็ดลับระงับโกรธ

    วันที่: 9 มิ.ย. 2554


    Tags: พัฒนาตนเอง