การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ


                   ไม่ว่าใครก็อยากจะมีสุขภาพดีกันทุกคน การเลือกรับทานอาหารก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้สุขภาพดี หุ่นดี ผิวดี เพราะการกินไม่ใช่แค่การสนองความต้องการหรือให้อิ่มเท่านั้น แต่ต้องคำนึงถึงสุขภาพด้วย วันนี้เรามีจึงมีเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับการรับประทานอาหารให้ได้สุขภาพที่ดีมาฝากกันด้วย กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย เพื่อให้ได้สารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วน และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว เพื่อให้มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ไม่อ้วนไปหรือผอมไป อาหารเช้า การทานอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเป็นไม่ควรละเลย และควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะนอกจากจะช่วยเติมพลังให้ร่างกาย และสมองแล้ว ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ช่วยให้การเผาผลาญ พลังงานดีขึ้น งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ดี คนที่ติดแอลกอฮอล์จะขาดวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ และทำให้เป็นโรคตับแข็ง และการดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้การทำงานของระบบประสาทและสมองช้าลงมักก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย และยังช่วยทำให้การดูดซึมสารพิษต่างๆเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายมากขึ้น อาหารปรุงสุกและใหม่ การเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ อาหารที่ปรุงสุกด้วยความร้อนแล้ว ปล่อยทิ้งไว้ให้เย็นลง เชื้อโรคที่หลงเหลือหรือปนเปื้อนซ้ำในอาหาร จะสามารถเจริญเติบโตในอาหารได้อีก ยิ่งทิ้งไว้นานเท่าใดก็มี โอกาสเสี่ยงที่เชื้อโรคจะเจริญเติบโตได้มากขึ้น ผักและผลไม้ การทานผักผลไม้เป็นประจำจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่าง ไข้หวัดและยังต้านมะเร็งได้ แนะนำว่าให้ทานผักผลไม้ทุกมื้อเพื่อสุขภาพที่ดี หลีกลี่ยงอาหารรสจัดเกินไป การที่ทานอาหารที่ หวานจัด เค็มจัด หรือเผ็ดจัด เกินไปจะทำให้ร่างกายของเราทำงานหนักเกินไปและยังเป็นที่มาของโรคต่างๆ เช่นการทานหวานจัดจะทำให้อ้วนและเป็นเบาหวานได้ เค็มจัด ถ้ากินเป็นประจำทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้ และยังมีโอกาสโรคไตอีกด้วย อาหารกับสุขภาพเป็นของที่มาคู่กันการเลือกรับประทานอาหารที่ดีก็จะได้สุขภาพที่ดีตามมาด้วย การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยได้อีกทาง ถ้ารักชีวิตก็ควรเลือกรับทานอาหารที่มีประโยชน์

  • ลักษณะผู้ที่มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี
  • การปรับทัศนคติและพฤติกรรม เพื่อส่งเสริมสุขภาพดี
  • สุขภาพไม่ดี เพราะว่าใช้จานและชามสังกะสีแบบเคลือบ จริงหรือไม่
  • สุขภาพทางด้านการเงิน มีความแตกต่างกับสุขภาพทางด้านร่างกาย
  • ทานอาหารดีเพื่อสุขภาพดี ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์
  • พฤติกรรมประจำวันที่จะทำร้ายสุขภาพของคุณ
  • ไม่ว่าจะอยู่ในสภาวะไหน เราก็สามารถดูแลตัวเองให้สุขภาพดีได้
  • กินอาหารอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
  • อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
  • การดีท็อกซ์ร่างกายเพื่อล้างสารพิษช่วงเช้าที่ดีต่อสุขภาพ

  • การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

    วันที่: 24 ก.ค. 2554


    Tags: อาหารและสุขภาพ