สุขภาพดีสร้างได้ เริ่มต้นที่การยิ้มและหัวเราะ


                       เมืองไทยนั้นมีชื่อเสียงเกี่ยวกับผู้คนที่มีอัธยาศัยไมตรีที่ดี จนครั้งหนึ่งเคยถูกขนานนามไว้ว่า “สยามเมืองยิ้ม” แต่ก้ไม่รู้ว่าเพราะอะไรที่ทำให้คนไทยในปัจจุบันนั้นยิ้มน้อยลงกว่าแต่ก่อนมาก อาจเป็นเพราะพิษเศรษฐกิจ หรือโลกทุนนิยมที่เข้ามาเปลี่ยนวิถีชีวิตของคนไทยให้ต่างไปจากเดิม จนต้องทำงานอย่างรีบเร่ง จนลืมนิสัยอันดีที่เคยมีมาแต่เก่าก่อน อย่างเช่นการยิ้มแย้มแจ่มใส โดยบางคนอาจจะสงวนรอยยิ้มของตนเองไว้ให้เฉพาะกับคนที่สนิทกันมากๆ เท่านั้น
                       คุณรู้หรือไม่ว่าการยิ้มนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย แค่คุณยกมุมบ้างทั้งสองข้างขึ้น ก็ทำให้ร่างกายทำงานหนักน้อยลง เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงร่างกายได้คล่องขึ้น หายใจช้าลง ระดับความดันในเลือดก็ลดต่ำลงอีกด้วย การยิ้มนั้นช่วยทำให้จิตใจปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้น จากผลการวิจัยพบว่าการที่เรายิ้มให้คนอื่นตามมารยาท แต่ข้างในไม่ได้รู้สึกดีสักเท่าไหร่ ก็ยังช่วยทำให้ร่างกายของเราผ่อนคลายขึ้น ถ้าหากคุณกำลังเครียดหรือมีเรื่องทุกข์ใจอยู่ในขณะนี้ ก็ลองทำตามวิธีที่จะแนะนำต่อไปนี้ดี รับรองว่าได้ผลชะงัดอย่างแน่นอน นั่นก็คือไปยืนยิ้มให้ตัวเองที่หน้ากระจก มองลึกเข้าไปในดวงตา แล้วฉีกยิ้มให้ตัวเองนานอย่างน้อย 5 วินาที หลังจากนั้นคุณจะสัมผัสได้ถึงความผ่อนคลาย ร่างกายหดเกร็งเพราะความเครียดน้อยลง ถึงแม้ว่ามันจะเป็นรอยยิ้มที่มาจากการฝืนใจ แต่คนส่วนใหญ่ก็มักจะมีความสุขเมื่อได้เห็นตัวเองยิ้ม และถ้าหากว่าคุณทำได้มากกว่าแค่ยิ้ม นั่นก็เป็นเรื่องดี เพราะการหัวเราะเป็นการออกกำลังกายที่หนักที่สุด ว่ากันว่าการหัวเราะต่อเนื่องนาน 5 นาที หัวใจของคุณจะสูบฉีดโลหิตแรงเท่ากับการวิ่งอย่างต่อเนื่องนาน 30 นาทีเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นการสร้างรอยยิ้มและเสียงหัวเราะนั้นมีแต่จะนำพาเรื่องดีๆ มาสู่ชีวิต ความสุขที่มีแต่ได้อย่างนี้ควรค่าแก่การลงทุนไม่น้อยเลย                 หากท่านทราบแล้วว่าการยิ้มและหัวเราะนั้นมีประโยชน์มากถึงเพียงนี้ ก็อย่าลืมสร้างรอยยิ้มและเสียงหัวเราะให้กับคนรอบตัวบ้าง จะได้ร่างกายแข็งแรงและมีความสุขกันถ้วนหน้า


  • ลักษณะผู้ที่มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี
  • การปรับทัศนคติและพฤติกรรม เพื่อส่งเสริมสุขภาพดี
  • สุขภาพไม่ดี เพราะว่าใช้จานและชามสังกะสีแบบเคลือบ จริงหรือไม่
  • สุขภาพทางด้านการเงิน มีความแตกต่างกับสุขภาพทางด้านร่างกาย
  • ทานอาหารดีเพื่อสุขภาพดี ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์
  • พฤติกรรมประจำวันที่จะทำร้ายสุขภาพของคุณ
  • ไม่ว่าจะอยู่ในสภาวะไหน เราก็สามารถดูแลตัวเองให้สุขภาพดีได้
  • กินอาหารอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
  • อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
  • การดีท็อกซ์ร่างกายเพื่อล้างสารพิษช่วงเช้าที่ดีต่อสุขภาพ

  • สุขภาพดีสร้างได้ เริ่มต้นที่การยิ้มและหัวเราะ

    วันที่: 26 ส.ค. 2554


    Tags: อาหารและสุขภาพ