เสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงด้วยบัญญัติ 9 ประการ


                       การเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายนั้น เรียกว่าเป็นสิ่งที่ดีมากๆเมื่อเรามีร่างกายที่สมบูรณ์ ก็ทำให้ปราศจากโรคภัยไขเจ็บ การที่เราจะมีร่างกายที่สมบูรณ์และแข็งแรงได้นั้นมั่นต้องมีทั้งการเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้สิ่งที่ต้องทำตามบัญญัติ 9 ประการให้ร่างกายแข็งแรงยังมีอีกเช่น
1. การทานอาหารให้ครบทุกหมู่ เพื่อให้ร่างกายได้มีสารอาหารที่เหมาะสม ทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมไม่ให้มากหรือว่าน้อยเกินไป เพื่อควบคุมน้ำหนักร่างกายให้อยู่ในมาตรฐาน
2. เราเป็นคนไทยต้องทานข้าวเป็นประจำ แต่ไม่จำเป็นว่าต้องทานทุกมื้อ ใน 1 วันควรทานข้าว 1 มื้อ ส่วนมื้ออื่นๆ จะเป็นอาหารประเภทไหนก็ได้
3. เลือกทานผักให้มากที่สุด ผักและผลไม้เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการเพราะว่าจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้ .
4. ดื่มนมเป็นประจำ โตแล้วก็ยังดื่มได้ เพราะว่าจะช่วยบำรุงในเรื่องของกระดูกให้แข็งแรง
5. ไม่ควรกินอาหารที่มีไขมันมากเกินไป เพราะว่าการทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายสะสมไขมัน นอกจากจะอ้วนแล้วยังทำให้เกิดโรคต่างๆได้ง่าย
6. ลดการทานอาหารรสจัด เพราะว่าอาหารเหล่านี้ทำให้เกิดโรคต่างๆได้ง่าย และเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ง่ายขึ้น
7. เลือกทานปลาเป็นประจำ และเลือกทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยที่สุด เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างเหมาะสม และควรเลือกทานอาหารประเภทโปรตีนจากสารอาหารประเภทอื่นๆเช่น ถั่วหรือว่านมเป็นประจำ
8. เลือกทานอาหารที่ปรุงสุก สะอาด ไร้สารเคมี ปราศจากสารปนเปื้อน ไม่เช่นนั้นจะเกิดพิษต่อร่างกายได้
9. ลดการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่าเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆ หากไม่สามารถเลิกได้ ให้ลดปริมาณน้อยลง และนานๆดื่มทีก็เพียงพอ

และนี่ก็คือบัญญัติทั้ง 9 ประการที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณนั้นได้รับสุขภาพที่ดีไม่ต้องง้อใคร เรื่องง่ายๆ ที่จะทำให้เราสุขภาพดีได้ด้วยตัวเอง ใครอยากมีสุขภาพดีปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ก็สามารถเลือกทานอาหารและทำตามบัญญัติ 9 ประการได้เลย


  • ลักษณะผู้ที่มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี
  • การปรับทัศนคติและพฤติกรรม เพื่อส่งเสริมสุขภาพดี
  • สุขภาพไม่ดี เพราะว่าใช้จานและชามสังกะสีแบบเคลือบ จริงหรือไม่
  • สุขภาพทางด้านการเงิน มีความแตกต่างกับสุขภาพทางด้านร่างกาย
  • ทานอาหารดีเพื่อสุขภาพดี ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์
  • พฤติกรรมประจำวันที่จะทำร้ายสุขภาพของคุณ
  • ไม่ว่าจะอยู่ในสภาวะไหน เราก็สามารถดูแลตัวเองให้สุขภาพดีได้
  • กินอาหารอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
  • อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
  • การดีท็อกซ์ร่างกายเพื่อล้างสารพิษช่วงเช้าที่ดีต่อสุขภาพ

  • เสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงด้วยบัญญัติ 9 ประการ

    วันที่: 6 ต.ค. 2554


    Tags: อาหารและสุขภาพ