อาหารเช้าที่ดีที่สุด


               อาหารเช้าธรรมดาๆ มันก็น่าเบื่อ เราลองมาดัดแปลงเมนูธรรมดาๆ ให้กลายเป็นเมนูที่น่าทานมากกว่าเดิมกันดีกว่า ในมื้อเช้า เมื่อเราได้ทานเมนูที่มีสารอาหารครับครัน มันก็จะทำให้สมองของเราไหลลื่น ตื่นตัวมากขึ้น มาดูกันเลยว่าเมนูอาหารเช้าที่น่าสนใจมีอะไรน่าทานบ้าง และเมนูไหนที่ดีที่สุด               

              ผลไม้และกราโนล่า บางที การทานกราโนล่าธรรมดาๆ มันก็น่าเบื่อไป ลองเพิ่มเป็นผลไม้ที่หลากหลายมากขึ้น จะทำให้มื้อเช้าของคุณน่าทานกว่าเดิม ไม่ใช่แค่ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่ครบครันเท่านั้น แต่เมนูยังเป็นเมนูคลีนที่ได้รับความนิยมสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนด้วย แพนเค้กและซอสราสพ์เบอรี่ การทำแพนเค้กไม่ใช่เรื่องยาก แต่หากว่าเราทานแพนเค้กบ่อยๆ ทานแพนเค้กธรรมดาๆ มันก็น่าเบื่อไป ลองเปลี่ยนการทานแพนเค้กในมื้อเช้าแบบธรรมดาๆ มาเป็นการทานแพนเค้กกับซอสราสพ์เบอรี่ ที่ทำมาจากราสพ์เบอรี่สดๆดูสิ รับรองได้เลยว่า ในทุกๆเช้า สมองของคุณจะไหลลื่น ตื่นตัว และมีอารมณ์อยากตื่นเช้ามาทานเมนูนี้บ่อยๆ ทำให้ไม่พลาดอาหารเช้าในทุกๆวันแน่นอน  พุดดิ้งโฮลวีท เพียงแค่ใช้ขนมปังโฮลวีท โดยนำไข่ไก่ น้ำผึ้ง และกลิ่นวนิลาเล็กน้อยเทราดบนขนมปังแล้วเอาเข้าเตาอบ แล้วเลือกเป็นมื้อเช้า ทานคู่กับโยเกิร์ตไขมันต่ำรสที่ชอบ หรือจะราดน้ำผึ้ง และแกล้มด้วยผลไม้ ก็เป็นมื้อเช้าที่สุดแสนจะหรรษาแน่นอน                แรปทูน่าสลัด เมนูสลัดในมื้อเช้าไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อ เพียงแรปทูน่ากับสลัดด้วยแผ่นตอติญ่า หรือจะเลือกใช้แผ่นเมี่ยงญวน ก็ได้ รับรองว่าเป็นเมนูอาหารเช้าที่ไม่ใช่ทานได้แค่ที่บ้าน ยังสามารถนำไปทานบนรถระหว่างติดไฟแดงได้ในทุกๆวันอีกด้วย                ไข่คน เมนูง่ายๆที่คนส่วนใหญ่ก็เลือกกินกัน เมนูไข่คน ทำง่ายมากๆ และเป็นเมนูที่ดีที่สุดในมื้อเช้า เพราะว่าในมื้อเช้าเราควรทานไข่ ไข่จะช่วยกระตุ้นให้สมองได้ตื่นตัวเร็วขึ้น เครื่องเคียงที่น่าทานคู่กับไข่คนก็คือ มะเขือเทศ เห็ด หรือผักที่มีในตู้เย็น เอามาย่างหรือกริลล์ในกระทะเดียวกันกับไข่ได้เลย รับรองว่าดีต่อสุขภาพแน่นอน



  • การเลี้ยงอาหารกลางวันพนักงาน บันทึกเป็นค่าใช้จ่ายได้หรือไม่
  • โทษของอาหารเสริมลดน้ำหนักที่สาว ๆ ต้องรู้
  • ทานอาหารดีเพื่อสุขภาพดี ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์
  • เมนูอาหารเด็กวัย 8 เดือนขึ้นไป
  • ค่าอาหารที่กิจการให้พนักงานทุกวัน จะต้องนำยื่น ภ.ง.ด.1 หรือไม่
  • การลงบัญชีค่าอาหารกลางวัน
  • การเลือกสารอาหารให้เหมาะสมกับผู้สูงวัย
  • เมนูอาหารสำหรับเด็กเล็ก อายุ 1-3 ขวบ
  • กินอาหารอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
  • อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

  • อาหารเช้าที่ดีที่สุด

    วันที่: 5 ก.พ. 2555


    Tags: วิธีดูแลสุขภาพ สุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารและสุขภาพ อาหารมื้อเช้าเพื่อสุขภาพ อาหารเช้าที่ดีต่อสมอง เมนูอาหารมื้อเช้า ตอนเช้ากินอะไรดี ไม่อ้วน อาหารมื้อเช้าสําคัญอย่างไร มื้อเช้ากินอะไรดี pantip ตัวอ