อาหารที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ

Click to rate this post!
[Total: 61 Average: 5]

              ผู้สูงอายุจำเป็นที่จะต้องมีการดูแลเรื่องอาหารที่ดี เพราะว่าไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้ร่างกายเจ็บไข้ด้วยป่วยง่าย และเมื่อเจ็บไข้ได้ป่วยง่ายก็จะทำให้ร่างกายฟื้นตัวช้า เมื่อมีสภาวะร่างกายไม่แข็งแรง ก็จะทำให้โภชนาการต่างๆไม่ถูกต้อง และทำให้ไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตในช่วงบั้นปลายของชีวิต                

             อย่างไรก็ตาผู้สูงอายุจำเป็นที่จะต้องได้รับการพักผ่อนและอยู่อาศัยในสถานที่ทีมีอากาศดีๆ ได้มีเวลาออกกำลังกาย ได้พูดคุยกับครอบครัว ญาติสหายเป็นประจำ พร้อมทั้งยังต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู โดยส่วนประกอบของอาหารที่ผู้สูงอายุควรได้รับนั้นควรจะเป็นสาอาหารประเภทแคลเซี่ยม เพราะว่าเมื่อแก่ตัวไป กระดูกก็จะเปราะง่าย ทำให้เกิดปัญหากระดูก จึงต้องบำรุงด้วยแคลเซี่ยม ไม่จนถึงสารอาหารจำพวกวิตามิน และสารอาหารประเภทแร่ธาตุ พร้อมทั้งยังต้องได้รับโปรตีนอย่างเหมาะสมด้วยเช่นกัน ผู้สูงอายุควรได้รับประทานอาหารที่มีกากใยเป็นจำนวนมาก จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และควรทานอาหารี่สามารถย่อยได้ง่าย การดื่มน้ำก็มีส่วนสำคัญ ต่อให้สูงอายุมากเพียงใด ก็ยังต้องดื่มน้ำให้มากที่สุด เพื่อให้ช่วยบำรุงเซลล์ต่างๆในร่างกาย ทั้งนี้ผู้สูงอายุ ยังสามารถดื่มเครื่องดื่มประเภทกาแฟ น้ำชา หรือว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เล็กน้อยเพื่อช่วยให้ระบบเลือดหมุนเวียนได้ดี                ความจริงแล้ว เครื่องดื่มหรือว่าอาหารร้อนๆ เหมาะกับผู้สูงอายุมากกว่าอาหารที่มีความเย็น ไม่ว่าจะมื้อไหนก็ตาม การทานอาหารที่อุ่นๆ ร้อนๆ ก็ยังคงมีประโยชน์มากกว่าเสมอ ทั้งนี้ในช่วงมื้อเย็น ควรเลือกอาหารที่สามารถย่อยได้ง่าย เพื่อให้ระบบย่อย ได้ทำงานไม่หนักเวลาค่ำคืน หากว่ามีเนื้อสัตว์เป็นส่วนประกอบก็ต้องทำให้มีขนาดเล็ก ชิ้นเล็ก เพื่อการย่อยที่ง่ายที่สุด หรือเลือกเนื้อสัตว์ที่ย่อยได้ง่ายเช่นปลา มาประกอบอาหาร                สำหรับอาหารที่ควรลดปริมาณลงสำหรับผู้สูงอายุนั้นคืออาการประเภทคาร์โบไฮเดรต เพราะว่าในผู้สูงอายุ จะไม่ค่อยต้องการพลังงานเท่าไหร่ ไขมันก็เช่นกัน ควรรับน้อยลง แต่ละมื้อก็ไม่ควรทานมากเกินไป แต่สามารถรับประทานได้บ่อยขึ้นตามต้องการ ทั้งนี้ก็ต้องอกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรง

อาหารที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ
อาหารที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ

(Visited 8 times, 1 visits today)
 
โทร.081-931-8341
 
Scroll to Top