อาหารประเภทแป้ง คือ


     อาหารประเภทแป้ง คือ อาหารที่เป็นประพวกคาร์โบไฮเดรต นั้นก็คืออาหารที่มีแป้งหรือว่าน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก ถือว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีคุณภาพเนื่องจากจัดเป็นอาหารหลัก 5 หมู่ตามโภชนาการอาหาร ร่างกายของคนเราจะต้องได้รับสารอาหารจากแป้งและน้ำตาลหรืออาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ประมาณ 45-65 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวัน ซึ่งน้ำตาลจะเป็นส่วนประกอบสำคัญในการเพิ่มพลังงานให้กับเม็ดเลือดแดงในร่างกายให้ทำการได้ดีขึ้น เพิ่มเติมพลังการทำงานของสมองให้ดีขึ้น ช่วยให้มดลูกแข็งแรง ช่วยให้ผู้มีครรภ์แข็งแรง โดยอาหารประเภทน้ำตาลนั้นก็พบได้ทั่วไป ส่วนใหญ่จะมาจากการปรุงรสหรือเป็นเครื่องปรุงในอาหารต่างๆ หากว่าเราทานมากเกินไปก็จะเป็นผลเสียต่อสุขภาพ อาหารประเภทแป้งนั้นสำคัญต่อร่างกายก็จริง แต่ว่าคนเราจำเป็นต้องได้รับกากใยอาหารจากอาหารประเภทผักและผลไม้ในแต่ละวันประมาณ 14 กรัมในการทานอาหาร 1000 กิโลแคลอรี่ ฉะนั้นแป้งหรือว่าน้ำตาล ที่ร่างกายได้รับมา ก็ควรเป็นสารอาหารที่มาจากธรรมชาติ ที่มีกากใยต่างๆ จะดีมากๆ เช่นแป้งที่มาจากธัญพืช หรือแป้งที่มีส่วนผสมของผักหรือว่าผลไม้ หรือว่าเราจะทานอาหารที่มีแป้ง, ข้าว และผักในแต่ละมื้อก็ได้เช่นกัน จะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับใยอาหารมากกว่าเดิม แม้ว่าอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลจำเป็นต่อร่างกาย แต่ว่าการปรุงอาหารด้วยน้ำตาลนั้นก็ไม่ควรที่จะทำให้หวานมากเกินไป ไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้เกิดฟันผุได้ ทั้งนี้เราก็ต้องทำการดูแลสุขภาพฟันของเราให้ดี เพราะว่าอาหารฟันผุส่วนใหญ่มาจากอาหารที่มีความหวานจากน้ำตาลด้วยเช่นกัน ฉะนั้น เราควรทำความสะอาดปาก ด้วยการแปรงฟันหรือว่าบ้วนปากหลังจากทานอาหารเสร็จ เพื่อลดปัญหาสุขภาพปากสุขภาพฟัน นอกจากแป้งแล้ว อาหารจำพวกถั่วก็อยู่ในหมูคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ซึ่งถั่วให้สารอาหารได้ทั้งสองอย่าง เป็นอาหารที่มีกากใยสูงเหมาะที่จะทานทุกๆสัปดาห์เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและก็ต้องลดอาหารหวานๆจากพวกน้ำหวาน น้ำอัดลม และอาหารไม่มีประโยชน์ด้วย

  • การเลี้ยงอาหารกลางวันพนักงาน บันทึกเป็นค่าใช้จ่ายได้หรือไม่
  • ทานอาหารดีเพื่อสุขภาพดี ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์
  • โทษของอาหารเสริมลดน้ำหนักที่สาว ๆ ต้องรู้
  • การลงบัญชีค่าอาหารกลางวัน
  • ค่าอาหารที่กิจการให้พนักงานทุกวัน จะต้องนำยื่น ภ.ง.ด.1 หรือไม่
  • เมนูอาหารเด็กวัย 8 เดือนขึ้นไป
  • การเลือกสารอาหารให้เหมาะสมกับผู้สูงวัย
  • กินอาหารอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
  • เมนูอาหารสำหรับเด็กเล็ก อายุ 1-3 ขวบ
  • กินอาหารมื้อดึกยังไงไม่ให้อ้วน

  • อาหารประเภทแป้ง คือ

    วันที่: 5 พ.ค. 2556


    Tags: อาหาร อาหารประเภทแป้ง อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารและสุขภาพ อาหารพวกแป้ง เช่น เมนูอาหารประเภทแป้ง สูตรลดแป้ง 14 วัน ผลไม้ที่ไม่มีแป้ง น้ําตาล อาหารประเภทน้ำตาล ได้แก่ แป้ง ประเภท คาร์โบไฮเดรต งดแป้งมื้อเย็น อาหารจําพวก คาร์โบไฮเดรต มี อะไร บ้าง