ปราณยามะ เทคนิคการฝึกหายใจบำบัดโรค

Click to rate this post!
[Total: 70 Average: 5]

          ปราณยามะ คือเทคนิคการฝึกควบคุมลมหายใจ โดยศาสตร์การแพทย์ประเภทนี้มีต้นกำเนิดมาจากอินเดียและเป็นการฝึกของฤาษี ทั้งนี้ศาสตร์ปราณยามะจะว่าด้วยการหายใจที่ช่วยบำบัดและบรรเทาอาการเจ็บป่วยจากโรคร้าย มากไปกว่านั้นยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย เนื่องจากระบบการหายใจของคนเราจะเกี่ยวข้องระบบอื่นๆภายในร่างกาย เช่นระบบทางเดินอาหาร ระบบประสาทและระบบไหลเวียนโลหิต ประโยชน์ของปราณยามะ -การฝึกปราณยามะช่วยให้อารมณ์แจ่มใสและสมองสดชื่น เนื่องจากวิธีนี้ทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น แถมยังทำให้คุณเป็นคนใจเย็นขึ้นอีกด้วย -ช่วยทำให้ระบบต่างของร่างกายทำงานเป็นปกติ เช่น ไต ลำไส้ ระบบย่อยอาหาร ซึ่งผลที่ตามมาคือคุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น -ช่วยทำให้ระบบการหายใจและระบบการหมุนเวียนโลหิตทำงานเป็นปกติ ช่วยรักษาอาการไซนัส หรืออาการภูมิแพ้ได้ วิธีการฝึก เนื่องจากการฝึกปราณยามะมีท่าบริหารลมหายใจอย่างต่อเนื่องหลายสิบท่า ดังนั้นแล้วเพื่อให้คุณสามารถมีสุขภาพแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว ขอแนะนำวิธีการฝึกแบบง่ายๆที่คุณสามารถนำไปฝึกเองได้ที่บ้าน โดยสามารถทำได้ทุกครั้งที่มีเวลาว่างในระหว่างทำงานหรือในขณะที่มีความเครียด โดยสามารถทำได้ดังนี้ -นั่งตัวตรงบนเก้าอี้หรือบนพื้นก็ได้ จากนั้นเริ่มหายใจเข้าออกอย่างเป็นจังหวะ โดยระหว่างที่คุณหายใจให้ถือว่าคุณกำลังทำสมาธิอยู่ -กดนิ้วกลางลงบนหน้าผากและใช้นิ้วหัวแม่มือปิดที่รู้จมูกด้านขวา เริ่มหายใจเข้าและออกผ่านทางจมูกซ้ายเพียงข้างเดียว 10 ครั้ง จากนั้นปล่อยนิ้วหัวแม่มือออก พร้อมๆกับกลั้นหายใจค้างไว้ประมาณ 5 วินาที -เปลี่ยนมาใช้นิ้วนางปิดที่รูจมูกซ้าย และเริ่มหายใจเข้าออกผ่านทางรูจมูกขวาเพียงข้างเดียว 10 ครั้ง เช่นเดียวกัน จากนั้นปล่อยนิ้วนางออกพร้อมๆกับกลั้นหายใจค้างไว้ประมาณ 5 วินาที -ทำซ้ำสลับกันไปมา 5 รอบ แล้วจึงหยุด หลังจากนั้นเหยียดแขนและวาดมือทั้ง 2 ข้างออกเป็นวงกลม ซึ่งหากคุณฝึกหายใจด้วยวิธีนี้บ่อยๆคุณจะพบว่าร่างกายและสมองรู้สึกสดชื่นขึ้นในทันที ข้อควรรู้ วิถีแห่งปราณยามะเป็นศาสตร์ที่ต้องอาศัยความอดทนและความใจเย็น เนื่องจากสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็คือลมหายใจและความรู้สึก หากคุณอยากให้การฝึกส่งผลดีต่อสุขภาพ ขอแนะนำว่าไม่ควรเร่งเวลาในการฝึกและการหายใจ เพราะนั่นอาจทำให้การฝึกไร้ประสิทธิภาพและไม่เป็นตามที่คุณต้องการ

ปราณยามะ เทคนิคการฝึกหายใจบำบัดโรค
ปราณยามะ เทคนิคการฝึกหายใจบำบัดโรค

(Visited 9 times, 1 visits today)

มีข้อสงสัย เพิ่มเติม ติดต่อสอบถาม ค่าบริการรับทำบัญชี” ได้ทาง Line ID @E200 หรือ โทร. 081-931-8341 ทางเรามีทีมงานมืออาชีพ ที่พร้อมจัดการปัญหา ไว้คอยให้บริการ